Ideokinesis, Introducción

IDEOKINESIS:

LAS NUEVE LÍNEAS DE MOVIMIENTO

Texto e ilustraciones de Irene Dowd

Traducción Nereyda Rey



“Ideokinesis” es un término creado por la Dra. Lulu E. Sweigard en 1973 para la dilucidación de su trabajo y sus ideas, las cuales se encuentran en su libro: "El Potencial del Movimiento Humano: su facilitación Ideokinética", el cual fue publicado un año antes de su muerte.

Antes de esto, ella solía hablar de “acción imaginada” o “mirando con los ojos de la mente.” De cualquier manera que se le llame, el proceso que ella describió ha sido utilizado por los seres humanos desde el principio de la historia como parte del proceso de ejecutar metas voluntarias de movimiento. Sin embargo, la forma tan sutil y específica en que la Dra. Sweigard utilizó la ideokinesis es única (hasta donde puedo yo saber).

El siguiente escrito es una trascripción parcialmente editada de una charla que ofrecí en una reunión informal para estudiantes de la N.Y.U. (Universidad de Nueva York) el 27 de abril de 1982. Es acerca de la aplicación particular de la Ideokinesis que aprendí de la Dra. Sweigard en la Escuela de Julliard desde 1968 hasta 1974, en donde fui lo suficientemente afortunada como para ser su estudiante y asistente. [Irene Dowd]

¿Qué es Ideokinesis? Es el proceso de idear o imaginar movimiento: “ideo” para generación de ideas[1] y “kinesis” para movimiento. Eso es todo. Este proceso de idear, de imaginar o de visualizar movimiento (Yo utilizaré estas palabras de manera simultánea) en el ojo de la mente puede realizarse en los momentos en que no se está ejecutando absolutamente ningún movimiento o mientras se realiza un patrón de movimiento ya sea simple o complejo que difiere de lo que estás visualizando, o a la vez que estás ejecutando el mismo patrón de movimiento que estás visualizando. Todos estos son ejemplos de Ideokinesis, pero cada uno tendrá un efecto diferente.

¿Qué es lo que hace la Ideokinesis? Es un proceso que entrena realmente tu sistema nervioso para producir nuevos patrones. Esto es lo que aprender verdaderamente es. Cuando visualizo un patrón de movimiento en particular, estaré iniciando impulsos a través de ciertos recorridos neurológicos hacia los diferentes músculos y entrenando al mismo sistema a realizar esto. A nivel bioquímico, este proceso se define como un cambio en la ionización del calcio en las sinapsis. (Las interconexiones entre los nervios).

En el momento en que cambio el patrón neurológico, estoy cambiando los impulsos que viajan a los músculos. De modo que al visualizar un conjunto en particular de imágenes, estoy preparando a mi sistema nervioso para estimular a los músculos de la manera apropiada para producir movimiento. Ideokinesis es realmente uno de los pasos involucrados en el aprendizaje motriz. La pregunta es ¿en dónde se sitúa mejor este paso?

Uno de los problemas de nosotros los seres humanos es que ya hemos “moto-aprendido”[2] bastante. Cada vez que comenzamos a movernos, aun cuando puede ser que estemos haciendo un movimiento completamente nuevo, ya tenemos toda clase de aprendizajes motrices y todo tipo de recorridos neurológicos establecidos. Algunas veces resulta que lo que hemos aprendido anteriormente nos impide desarrollar la capacidad de ejecutar un nuevo movimiento que deseamos agregar a nuestro repertorio. Ahora que queremos aprender un nuevo patrón de pirouettes triples, de repente el aprendizaje motriz que había trabajado tan bien antes resulta un desastre y es absolutamente imposible el poder hacer esos giros. Debemos entonces desaprender ese patrón y sustituirlo con uno nuevo.

[1] En inglés la palabra utilizada es “ideation”
[2] En inglés “motorlearned” un término utilizado por la autora para señalar un tipo de aprendizaje motriz adquirido previamente.

Ideokinesis, Línea 1

La primera línea de movimiento es la línea que alarga la columna hacia abajo. Esta permite que el peso de la columna, el cual termina en el sacro, se transfiera hacia abajo a través de los arcos pélvicos, los cuales representan la parte más gruesa de la pelvis, llevando a su vez el peso hacia el fémur.

Si usted se para con la pelvis contraída, el peso de la columna vertebral se transfiere hacia abajo a través de la base pélvica hacia las rodillas, llevando los arcos pélvicos a juntarse. De este modo, lo que tiene que sostenerte es el puente de suspensión de de los músculos erectores de la columna hacia la región lumbar.

Así, alargar la columna vertebral hacia abajo permite que el peso se transfiera hacia abajo a través de los arcos pélvicos de modo que se relaja el trabajo muscular excesivo en los músculos erectores de la columna vertebral.

Línea 1: Línea de movimiento para alargar la comulna vertebral hacia abajo.

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Línea 2: Línea de movimiento para amplificar el espacio posterior de la pelvis. Algunos músculos que se relajan como resultado de estas líneas de movimiento son también ilustrados en esta imágen. Los músculos más superficiales se presentan a la izquierda de la figura, mientras que los más profundos se encuentran dibujados en el lado derecho.

Ideokinesis, Línea 2

La siguiente línea de movimiento es aquella que amplifica la parte posterior de la pelvis, atravesándola.

Si se sostiene el extremo inferior de la columna vertebral, elevándola del suelo, en algunos casos, también se contrae esta parte del cuerpo con los músculos del glúteo. Algunos de nosotros inclusive sostenemos la parte posterior de la pelvis en su totalidad. Aún cuando una persona está alargando su columna hacia abajo, relajando los músculos erectores de la columna, muy a menudo esa persona reubica el trabajo en otro lugar, por lo general en los glúteos, lo cual impide que el peso se transfiera a través de los arcos de la pelvis.

El modo particular de trabajo de Sweigard es sumamente significativo para mí. Todos nosotros hemos tenido maestros a quienes hemos escuchado plenamente. Tomamos lo que ellos nos dicen de manera muy seria, y en el momento en que transferimos esa información, lo hacemos exactamente de la misma forma en que nuestros maestros lo hicieron ya que lo consideramos extremadamente valioso. Luego, después de un tiempo, quizás nos preguntemos porqué no podemos hacerlo de otra manera. Entonces, talvez intentemos cosas diferentes. De una forma u otra nos damos cuenta de que existen otras maneras de hacerlo, o caemos en la cuenta de que habían razones muy buenas por las cuales el maestro hacía las cosas de cierta forma. Yo he tendido a encontrar, a medida que he experimentado, que hay razones muy buenas del porque la Dr, Sweigard hacía las cosas de la manera en que las hacía. (Aún cuando su estilo personal fuera bastante distinto al mío) – particularmente en lo que se refiere a las nueve líneas de movimiento. Estas líneas resultan en una magnífica pieza de arquitectura.

Otro problema con esta postura es que los trocánter mayores están siendo halados hacia atrás y hacia fuera, halando a su vez la cabeza del fémur hacia fuera y lejos del acetábulo, de modo que la acción ya no se realiza desde el centro de la articulación coccxo-femoral, sino que se realiza ligeramente fuera de centro. El inicio del movimiento de la pierna entonces tenderá a estar desplazado hacia adelante y hacia al lado, en lugar de realizarse desde el centro de la articulación.

La línea de movimiento utilizada para ampliar la parte posterior de la pelvis, atravesándola, permite que los glúteos se relajen admitiendo a su vez que la acción se realice más en el centro de la articulación de la cadera.
Esta también permite que el trocánter mayor se mueva libremente alrededor de modo que el movimiento del muslo, especialmente la actividad de flexión, se facilite. En la mayoría de nuestro movimiento locomotor está involucrada la actividad de flexión, de modo que tener esta línea de movimiento es sumamente útil.

Ideokinesis, Línea 3

La tercera línea de movimiento sirve para disminuir el espacio de la parte frontal de la pelvis. Esta línea contrarresta la línea que amplifica el espacio posterior de la pelvis. La tercera línea provee un mejor control de la acción alrededor de la articulación de la cadera.

Con la apertura del espacio de la parte posterior de la pelvis y la disminución del espacio en la parte frontal, usted obtiene un mejor control en los centros de las articulaciones de la cadera de modo que se pueden realizar movimientos desde allí con un eje vertical balanceado.

Esta línea incrementa la actividad de la conexión de los músculos profundos, dependiendo de sus propias tendencias de movimiento esto puede generar un aumento de actividad ya sea en algunos o en todos los músculos (el psoas, el iliaco, las fibras inferiores de los músculos abdominales, los transversos, los oblicuos, y tal vez algunos de los músculos abductores profundos del muslo).

Al mismo tiempo que se incrementa la actividad en los músculos profundos de la parte frontal de la pelvis, como consecuencia, los músculos del lado opuesto de la articulación se relajarán. Esto significa que los músculos del glúteo y los músculos profundos de rotación experimentarán una relajación.

Esta línea va unida a la línea No.2 y ambas trabajan para producir un mayor control de la acción dentro de la articulación de la cadera. La cual equilibra la actividad muscular en el centro de la articulación y permite que la pelvis sea sostenida por encima de la articulación coccxo femoral.

Línea 2: Línea de movimiento para expandir el espacio a través de la parte posterior de la pelvis.

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Línea 3: Línea de movimiento para reducir el espacio a través de la parte frontal de la pelvis, como se puede observar en la figura, la cual representa el fondo de la pelvis visto desde abajo.

Tomado de:Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions

TRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 4

La Línea No. 4 contrarresta o acompaña el alargamiento de la columna hacia abajo para disminuir la distancia entre el centro de la parte frontal de la pelvis y la décimo segunda vértebra toráxica. Esta línea realiza una conexión, totalmente muscular, entre el frente de la pelvis y el frente de la columna. Por otro lado, la conexión que se realiza entre la parte posterior de la pelvis y la parte posterior de la columna es esquelética. El reto de esta conexión muscular, entre el frente de la pelvis y el frente de la columna es el de lograr balancear la actividad muscular.

Tenemos dos series de músculos que trabajan para conectar el frente de la pelvis con el resto de la columna. Una sería los músculos abdominales que van desde el frente y los lados de la pelvis hacia la caja toráxica, los oblicuos, los transversos y los rectos abdominales; la otra serie de músculos es más profunda, por debajo de todo el contenido abdominal. Uno de estos músculos va desde el trocanter inferior del fémur, subiendo a través de la parte frontal de la pelvis, sin conectarse directamente a la misma, para anclarse a cada vértebra de la parte lumbar de la columna. Este músculo, el psoas se ubica a través de la pelvis y controla su posición.

También tenemos los iliacos que van desde los trocantes inferiores al frente de la pelvis. El iliopsoas junto conecta la parte frontal del fémur la pelvis y la columna.

Para obtener un balance entre la relación de la pelvis y la columna usted debe incluir ambos, el psoas y los abdominales de modo que la forma en que esta línea está presentada es muy importante.

Si yo disminuyo el espacio del psoas demasiado puedo perder la línea de alargamiento de la columna hacia abajo. Puedo también flexionar la articulación de la cadera e hiper extender la región lumbar de la columna.
Por otra parte si relajo demasiado los músculos del psoas pierden la curvatura de la lumbar. Si se disminuye demasiado el espacio de los abdominales se produce un aplanamiento de la región lumbar y se comprime la caja toráxica. Lo que se desea es tener ambas series de músculos trabajando juntas en su longitud de descanso de modo que ninguno de estos músculos sea estirado o contraído demasiado. Cuando se obtiene el trabajo abdominal en este tipo de sinergia entonces también por consecuencia se obtiene la relajación de los músculos erectores de la espalda.

Tomado de:Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy, Contact EditionsTRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 5

La línea de movimiento que va desde el centro de la rodilla al centro de la articulación coccxo-femoral, permite que todas las articulaciones de la extremidad inferior se alineen. De esta manera, cuando la rodilla está alineada con la articulación coccxo-femoral, el tobillo consecuentemente tiene que estar alineado también. Esta línea proporciona un mayor control de la extremidad inferior desde el centro de la articulación de la cadera y coloca la rodilla en una línea recta que parte desde el centro del tobillo, llegando al centro de la articulación de la cadera.

Debido a que la rodilla está estructurada de manera que su movimiento debe realizarse siguiendo la forma de los huesos de la pierna, esta representa la articulación menos estable de la extremidad inferior. Es por esto que es esencial mantenerla bien alineada.

la quinta línea es particularmente relevante porque elimina la acción de torcer la pierna por debajo de la rodilla. Es más, para lograr obtenerla desde el centro de la rodilla hacia el centro de la articulación coccxo-femoral, debes tener todo lo demás bien colocado sosteniendo correctamente las demás líneas de movimiento. Esto es particularmente importante para acciones como la apertura del endehors del ballet. Si se intenta realizar esta apertura solamente desde los pies (y no desde la articulación coccxo-femoral), lo que sucede es que la articulación del tobillo debe hacer ajustes en los huesos del tarso lo que produce una torción en la articulación de la rodilla. Este tipo de trabajo tiene desafortunadamente como consecuencia los llamados "tobillos débiles" lo cual genera una gran posibilidad lastimar las rodillas al caer de un salto o incluso al realizar un demi plié.

Es por todo esto que este tipo de trabajo debe ser sustituido por el control del movimiento desde la articulación coocxo-femoral. Los resultados de la utilización de esta línea son la reducción del trabajo excesivo de los músculos de las piernas, tanto en los cuadriceps como en los músculos de la corva; y el incremento del trabajo de los músculos profundos ubicados alrededor de la articulación coccxo-femoral. Para las personas que tienden a agarrar el piso con los dedos de los pies, esta línea puede reducir el trabajo en los músculos de la pantorrilla.

Estos resultados dependerán de las tendencias de movimiento de cada quien, sin embargo el objetivo es lograr utilizar la totalidad de los músculos de la pierna de manera balanceada sin sobrecargar o subestimar la acción de ninguno. Siempre hay que recordar que todos los músculos tienen un propósito y el dejar de usar alguno o inducir demasiado trabajo en otros, puede crear desequilibrios.


Tomado de:

Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions
TRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 6

La Sexta línea de movimiento va desde el dedo gordo del pie hacia el centro del talón.

El pie en su totalidad es un arco, un domo de tres puntos, un arco tripode. La clave del arco es el hueso cuboide.

El borde medial del pie puede caer notoriamente más lejos que el borde lateral ya que se encuentra más arriba. Si existe alguna deformidad en el arco medio del pie (pie plano), lo que se necesita lograr es acortar la distancia entre el dedo gordo y el centro del talón. Esto causa que el peso se transfiera a través del arco central del pie.

La sexta línea corrige la pronación y representa la idea del movimiento desde el dedo gordo del pie al centro del talón de modo que no se necesite un trabajo extra. Una vez que se obtenga el soporte estructural, se pueden relajar estos músculos.

Aquellas personas que tienen un arco muy pronunciado pueden estar hasta cierto punto "agarrandolo" y en estos casos estas línea será también muy útil. Puede ser que este tipo de personas sienta que no necesita una línea particular de movimiento ya que piensan que la están haciendo de antemano. Sin embargo este es precisamente el proplema la "están haciendo". (Forzando o obligando a trabajar). Si se visualiza apropiadamente esta línea de movimiento, se pueden relajar los músculos que están trabajando para evitar el colapso hacia la situación opuesta.

Otra posibilidad es la de visualizar el trípode del pie expandiendose igualmente en todas direcciones, no solamente alargandose hacia el dedo gordo. También se puede imaginar un vector subiendo a través del centro del tobillo, hacia el centro de la rodilla y hacia el centro de la articulación coccxo-femoral.

Tomado de:
Dowd, Irene (1990), Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions
TRADUCIDO POR NEREYDA REY